:Bsm Allah:




هذه النصائح مفيدة لمن يجلس أمام الكمبيوتر وقت كبير :-

‏1)‏ الإكثار من شرب السوائل حتى 2 لتر باليوم على الأقل.‏

‏2)‏ عدم الجلوس في غرفة مليئه بالدخان أو الغبار .‏

‏3)‏ لا تقترب كثيراً من الشاشة يجب أن تكون بعيد بما لا يقل عن 60 سم.‏

‏4)‏ إجلس بوضعية لا تجهد العين < بحيث يكون رأسك أعلى من مستوى الشاشة >.‏

‏5) ‏أعطي نفسك إستراحة لمدة 10 دقائق على الأقل كل ساعة وانظر إلى نافذة .‏

‏6)‏ يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الإسترخاء .‏

‏7)‏ تأكد من أن الإضاءة في الغرفة جيدة.‏

‏8)‏ عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض العين .

وفقكم الله لما يحب ويرضى


منقول

و اكيد محدش هيعمل حاجة منها

جزاكى الله خيرا على النصائح
و حاضر
هعمل ان شاء الله

جزاك الله خيرا بس انتى عرفتى منين اننا مش هنعمل ؟ اكيد حد قالك