[نعمة حكيم]

تعلمين أنّك بحاجة لساعات أطول من النوم وعلاج الارق الذي تعانين منه عندما تشعرين بتعب شديد صباحاً ولا تتمكّنين من التركيز على مهامك اليومية بشكل طبيعي. نحن نعلم أنّ الارق هو أحد أكثر اضطرابات النوم إزعاجاً وخاصة أنّه يؤثّر سلباً على راحتك وصحتك على حدّ سواء، لذلك قرّرنا أن نزوّدك بلائحة ببعض المشروبات التي تعدّ بمثابة علاج للارق.


- خل التفاح: يختبر العديدون الارق ليلاً بسبب انزعاجهم من ارتجاع حمض المريء، لذا إن كان هذا هو سبب الارق لديك فنحن ننصحك بإضافة ملعقتي طعام من خل التفاح إلى كوب من الماء لاستعادة راحة جهازك الهضمي.


- الحليب الدافئ: لطالما استخدم الحليب الدافئ لعلاج الارق، ونحن ننصحك باختيار حليب اللوز لأنّه مصدر مهم للكالسيوم الذي بدوره يساعد الدماغ في إنتاج الميلاتونين وهو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم واليقظة في الجسم.


- البابونج: يساهم شاي البابونج في تأمين الاسترخاء لأعصاب الجسم ما يساعد على النوم، لذا إن كنت تعانين من الارق فاحرصي على شرب كوب من شاي البابونج قبل الخلود إلى النوم.


- الزنجبيل:تماماً كالبابونج يعمل شاي الزنجبيل على مساعدة الجسم على الاسترخاء ما يساهم بالتالي في إدخالك في سبات عميق.