أنت غير مسجل في مسلم أون لاين . للتسجيل الرجاء أضغط هنـا
 

الإعلانات النصية


الإهداءات

العودة   منتديات مسلم أون لاين العودة مسلم أون لاين للأسرة والمجتمع العودة قسم واحـــة ادم

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  مشاركة رقم : 1  
قديم 08-11-2014
نعمة حكيم
قسم الاسرة والحياة الزوجية

رقم العضوية : 15
تاريخ التسجيل : Jul 2014
المشاركات : 1,113
بمعدل : 0.31 يوميا
معدل تقييم المستوى : 11
المستوى : نعمة حكيم نشيط

نعمة حكيم غير متواجد حالياً عرض البوم صور نعمة حكيم



المنتدى : قسم واحـــة ادم
Useful للرجل: 6 خطوات تصون جسدك بعد الأربعين

لا شكّ أن هناك فروقًا فردية كثيرة بين الرجال، فيما يخصّ القوة الجسدية، والصحة العامة، لكن، بعد الأربعين، غالبًا ما تصبح عوامل الهدم في الجسم، أكثر من عوامل البناء، ما يستلزم أن تعامله برفق أكثر، وتتبع إستراتيجيات معيّنة في الحفاظ عليه، حتى لا يخذلك، أو يتخلّى عنك مبكرا، أو يقودك لنفق المرض المظلم
وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على ذلك:
الرياضة
ممارسة الرياضة مفيدة في كل وقت وكل عمر، إلا أن فائدتها تزيد مع التقدم في السن، لا يشترط أن تكون رياضة عنيفة أو مُرهقة، المهم أن تواظب عليها باستمرار، فكر في المشي مثلا، فهو غير متعب، وفي نفس الوقت ينشّط الدورة الدموية، والذاكرة، ويحسّن المزاج، وهو الرياضة الوحيدة التي إن أقلعت عنها، لم يتغير جسدك، أو يترهل.فائدة أخرى للمشي: أنه يتيح لك التمتعّ بضوء الشمس، وما فيه من فوائد، كفيتامين د، المفيد للعظام، وتقوية المناعة، أضف إلى هذا الهواء النقي الذي يجلو صدرك ويريح رئتيك.
الأكل الصحي
تعاني معداتنا بشكل يومي من كمية الأطعمة غير الصحية التي نجبرها على التعامل معها، ما يشكل لها إجهادا مستمرا، ويمنعها من الاستفادة بكل العناصر الغذائية التي تصل إليها. أضف إلى هذا شعورك بالتخمة والكسل وعدم القدرة على الحركة والإنجاز، في حين أنك لو اتبعت نظاما غذائيا صحيا، لاختلف الأمر بشكل كلي، فارتاحت معدتك من ناحية، ومن ناحية أخرى، يستفيد جسدك بكل ما يصل إليه من معادن وفيتامينات وبروتينات، فيظل قويًا مشدودًا وممشوقا.
الراحة
جسمك مثل الماكينة التي تحتاج للراحة من حين لآخر، حتى يمكنها أن تواصل العطاء، فاحرص أن تأخذ فترات من الراحة بشكل ثابت، بين الحين والآخر، وتذهب في رحلة أو إجازة، وتُمتع عينيك وروحك بمشاهد جديدة ومختلفة. لا تحمّل جسدك أكثر من طاقته، حتى لو لم يكن يشكو، وبدا أنه يتحمل ما تطلبه منه بلا كلل. سوف تأتي اللحظة التي يتخلّى عنك فيها وينهار. وتذكر دائمًا أن لجسدك عليك حقًا.
الإقلاع عن التدخين
السيجارة أشبه بالوحش الذي يتسلل إلى جسدك فيطيح بكل شيء سليم يجده في طريقه، وإن كنت لا تزال تدخّن بينما أنت في الأربعين، ولم تتنبه لخطورة ما تفعله بنفسك، فإن الوقت قد حان كي تختبر قوة إرادتك وعزيمتك وتتخلّى عنها، قبل أن تدمرك. أطباء كثيرون يقولون إن ارتباطك بالسيجارة نفسي أكثر منه عضويًا. ولو كسرت فكرة احتياجك إليها، سوف تتمكن من مفارقتها. الأمر ليس سهلا لكنه ليس مستحيلا. وتمتعك بالصحة لآخر لحظة في عمرك، جائزة، تستحق السعي من أجل الفوز بها.
الكشف الطبي
لا تهمل صحتك بعد الأربعين، ولا تكسل عن زيارة الطبيب، إذا شعرت بألم أو إرهاق، أو أي أعراض أخرى غريبة عليك. وعوّد نفسك إجراء تحاليل وفحوص كاملة لجميع وظائف الجسم وأجهزته المختلفة، بصفة دورية، حتى تتمكّن من اكتشاف أي مرض مبكرًا، والتعامل معه في وقته
ممارسة النشاطات العقلية
كلما تقدّم الإنسان في العمر، قلَّت ملكاته العقلية، ونشاطه المخي، إلا إذا كان محافظا على لياقته الذهنية بممارسة النشاطات التي تستدعي تشغيل الدماغ، كالقراءة، وحلّ الكلمات المتقاطعة، وممارسة فنون الكتابة المختلفة، ولعب الشطرنج، ولغات البرمجة، والحرف اليدوية، وغيرها. ووجد الأطباء علاقة وثيقة بين قلة الإصابة بألزهايمر والأمراض العقلية المعتادة لدى كبار السن وممارسة النشاطات التي تحرّك الذهن وتستنفر طاقاته وقدراته.

  مشاركة رقم : 2  
قديم 12-16-2021
عابرة سبيل
الصورة الرمزية عابرة سبيل


رقم العضوية : 933
تاريخ التسجيل : Jul 2021
الدولة : الوطن العربي
المشاركات : 3,131
بمعدل : 3.21 يوميا
معدل تقييم المستوى : 6
المستوى : عابرة سبيل نشيط

عابرة سبيل غير متواجد حالياً عرض البوم صور عابرة سبيل



كاتب الموضوع : نعمة حكيم المنتدى : قسم واحـــة ادم
افتراضي رد: للرجل: 6 خطوات تصون جسدك بعد الأربعين



توقيع عابرة سبيل

تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها



إضافة رد


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للرجل:, الأربعين, تصون, جسدك, خطوات

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الساعة الآن 07:20 PM.

Powered by vBulletin® Version v3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, by Sherif Youssef
ما يطرح بالمنتدى لا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر الموقع وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها أو قائلها